首页
关于我们
产品展示
emc易贝体育官博
联系我们
当前位置: 首页>>emc易贝体育官博
问答 万万没想到!跑步原来是皮肤和头痛的救星
发布时间:2022-07-26 07:24:02
浏览次数:5 次

  问答 万万没想到!跑步原来是皮肤和头痛的救星答:大家都知道跑步可以带来健康的体魄,而在经过缜密的科学研究后,美国《Runners World》就撰文描述了许多跑步“万万没想到”的益处。

  瑞典哥德堡大学的研究人员在2014年发现跑步是偏头痛的克星。如果一个患有偏头痛的人每周进行3次长达40分钟的运动,三个月之后他的症状就会明显减轻。

  研究人员在行医的记录中,有16个连药物也解决不了的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终减缓了偏头痛的症状。

  美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的女性比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步的时候都能有效改善耳朵的血液循环。

  英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑能刺激大脑,提高自身的思维能力。

  数以万计的人都在跑步几天后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了人们的记忆能力,让人们的学习更有效率。

  2013年10月,据美国《大西洋月刊》报道称,美国癌症研究协会的一项最新研究表明:美国每年大约585720人死于癌症,其中有5%的癌症诊断病例与病人缺乏锻炼有关;有20%的癌症诊断病例因为肥胖或者超重。

  根据美国癌症协会公布的防癌指南中显示,如果运动加控制体重,患癌几率将降低25%。

  芬兰学者也对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究,发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部癌症的概率要小得多。

  此外,由于跑步还能促进减肥,帮助女性规避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

  跑步还能让皮肤变得更加完美?要知道跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率。

  美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处,喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。

  此外,长时间的跑步就像在给脸部“蒸桑拿”,不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。

  许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损,但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。

  研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组,一组跑步,另一组则什么都不做,结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

  研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤,从而使其更健康。至于跑步伤膝盖则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重从中“作祟”。

  问:我刚刚开始接触力量训练,但是在做卧推或者杠铃的时候,做完一两组就开始有头晕耳鸣的现象。教练说是我在健身的时候不懂如何呼吸,那么做力量训练时呼吸有什么讲究?

  答:在做力量训练时,呼吸绝对是一个大学问,但是往往被很多人忽略。稍微有经验的健身者会告诉你,健身中用力时应该吐气,放松时吸气。

  呼吸深深影响着身体能发出的力量与调节身体的压力,会呼吸的人能够有效的将力量提升30%。

  当身体用力时,吐气这个动作是在释放体内的压力,但每次只能吐出一些,身体保留适度的压力才会稳定有力,全吐掉会过度放松,肌肉的力量就小了。

  1、动作下放时要离心用力,慢速下放,不过与上推相较之下只需要使用6~7成力,所以可以小口呼吸(连续小口吸吐),让身体调节半放松半稳定。

  3、放到最底时将一大口气10分吸饱,马上做出丹田发力吐气(仅吐出1~2分的气),力量涌现的同时发动出力上推。

相关推荐
Copyright © 2002-2022 emc易贝体育官博 版权所有 备案号:鲁ICP备888**888号